Consapevole di esistere

10,00: REGISTRAZIONE E SALUTI

10,30: MEDITAZIONE "LA DANZA DEL VENTO"

11,45: PAUSA

12,00: SESSIONE "ATTIVAZIONE DEL QUINTO CHAKRA"

12,30: MEDITAZIONE GUIDATA SUL QUINTO CHAKRA

13,00: PAUSA PRANZO

14,00: MEDITAZIONE DANZANTE

14,30: SESSIONE "APRIRE IL PLESSO FARINGEO"

15,00: SESSIONE "IL CANTO DEI 5 ELEMENTI"

15,30: PAUSA E CONDIVISIONE

15,45: MEDITAZIONE "GIBBERISH"

16,15: MEDITAZIONE "CONSAPEVOLI DI ESISTERE"

17,30: PAUSA E CONDIVISIONE FINALE

Disegno sul Bambino Interiore

Prendere un foglio A3, tempere e pennelli, un po' di acqua. I partecipanti sono seduti

a terra, sul pavimento (in genere è parquet), con davanti il proprio foglio e colori

disposti su di un piatto di plastica. Prima di farli iniziare a dipingere gli fate fare una

breve meditazione, respirano ad occhi chiusi visualizzando di tornare bambini, una

volta che si sono rilassati ed si sentono bambini potete chiedergli di fare un proprio

autoritratto. Questo ritratto può essere di qualsiasi tipo, anche astratto...non ci sono

regole, non deve essere fatto con la testa, ma col sentire, devono comunicare con i

colori sul foglio come si sentono…

una volta finito il disegno, lo allontanano per un attimo, poi dopo tutti i disegni

vengono raccolti dal conduttore che poi li mostrerà nel cerchio senza dire a chi

appartengono ed ognuno esprimerà ciò che gli suscita, mentre gli altri si scriveranno

questi sostantivi su un foglio in modo da tenere un feedback per l'autore del disegno.

Contenimento nel blu

Per fare questo esercizio occorre essere muniti di cuscini grandi di gommapiuma

ricoperti di stoffa blu, materassini, teli e cuscini blu. Dopodiché occorre creare un

angolo tutto blu, dove la persona si possa stendere in posizione fetale e rilassarsi. I

bambini dopo poco entrano in un fase di regressione e si mettono anche il dito in

bocca, rilassati riescono a sentirsi al sicuro, protetti e coccolati. Anche gli adulti

avvertono un particolare stato d'animo...molti entrano in uno stato profondo con la

manifestazione di vissuti emotivi in cui possono anche scatenarsi delle catarsi.

Esercizio a coppie: " Ciò che non ho mai detto..."

A coppie, seduti uno di fronte all'altro, si sceglie chi è A e chi è B. A parlerà per primo

mentre B ascolta senza intervenire per 7 minuti poi si farà il cambio.

A parla a B di qualcosa che non ha mai potuto dire a nessuno...questa consegna oltre

a stimolare il Chakra della gola perché permette alla persona di esprimere e

verbalizzare contenuti ed emozioni spesso trattenuti, crea anche molta intimità,

confidenza e sintonia tra i partecipanti che stabiliscono un rapporto privilegiato ed

una particolare unione. Spesso, dopo aver trascritto sul cartoncino l'affermazione

(vedi esercizio delle affermazioni), ed aver preso coscienza del proprio schema

negativo o di quello positivo che funge da focus per il lavoro a casa o con il respiro, il

conduttore chiede ai partecipanti di scambiarsi il bigliettino, e, come per magia,

scopriamo che la tematica che vedono scritta è addirittura più attinente di quella che

avevano scritto loro. Questo si chiama: lavoro con le affermazioni ombra.